چطور از شر افکار ناخواسته خلاص شویم؟
تاریخ انتشار: ۱۳ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۳۳۳۶۱
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، بعد از یک جدایی، ممکن است به این فکر کنید که حالتان خوب است؛ تا اینکه از گوشه خاطرهانگیزی از یک خیابان خاص رد شوید یا یک دوست مشترک را تصادفی ببینید، یا آهنگ عاشقانه خاصی را در رادیو بشنوید. مهم نیست که چقدر دوست دارید تا به آن فرد (همسر سابقتان) فکر نکنید؛ هر چیزی یادآور رابطه شما خواهد بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
جواب کوتاه این است: شاید. ولی آیا اینکه انجام این کار، در درازمدت توصیه میشود یا خیر، موضوع پیچیدهتری است.
بیشتر بخوانید: عکس | چیز عجیبی که از دهان مار نگونبخت بیرون آمده! ببینید | رباتی که رکورد جهانی گینس را شکست عکس | نوبل مهم برای رمزگشایی از DNA نئاندرتالها !جاشوا مگی، روانشناس بالینی و بنیانگذار درمان مسیر سلامتی که تحقیقاتی را در مورد افکار، تصاویر و انگیزههای ناخواسته در اختلالات روانی انجام داده بر این باور است که افکار افراد، بسیار کمتر متمرکز و بسیار کمتر کنترل شدهتر از آنچه اکثر افراد تصور میکنند، هستند. در یک مطالعه معروف در سال ۱۹۹۶ منتشر شده در مجله تداخل شناختی، با نام تئوریها، روشها و یافتهها که توسط اریک کلینگر، استاد بازنشسته روانشناسی در دانشگاه مینهسوتا نوشته شده، شرکتکنندگان در این مطالعه، تمام افکار خود در طول یک روز را رصد کردند و بهطور میانگین افراد بیش از ۴۰۰۰ فکر فردی را در طول یک روز گزارش دادند؛ این افکار زودگذر بودند و بهطور میانگین هریک بیش از ۵ ثانیه طول نکشیدند.
مگی دراین رابطه گفته:«افکار دائما در حال فروپاشی و در جریان هستند و بسیاری از ما متوجه آن نمیشویم.» در مطالعه سال ۱۹۹۶، به نظر میرسید که یک سوم از افکار،کاملا از جایی از بیرون میآیند.طبق گفته مگی، این طبیعی است که افکاری را تجربه کنیم که در ما احساس ناراحتی ایجاد میکنند. در مطالعه دیگری که در سال ۱۹۸۷ تسط کلینگر و همکارانش انجام شد، مردم ۲۲% از افکارشان را عجیب و غریب، غیرقابل قبول یا اشتباه میدانستند. مثلا ممکن است خودتان را در حالی تصور کنید که مشغول آشپزی هستید و انگشتتان را بریدهاید. یا اینکه در حالی که نوزادتان را به سمت گهوارهاش حمل میکنید، ناگهان نوزاد از دستتان به زمین بیفتد.
در برخی شرایط، سرکوب این افکار ناخواسته، منطقی است. مثلا در یک امتحان یا مصاحبه کاری، نمیخواهید که با فکر به اینکه در این مسیر شکست میخورید، حواستان پرت شود. در یک پرواز، احتمالا نمیخواهید تا درمورد سقوط هواپیما فکر کنید و به گفته مگی، شواهدی وجود دارد که نشان میدهد که میتوان این افکار را از بین برد.
در مطالعهای در سال ۲۰۲۲ که در مجله PLOS Computational Biology منتشر شد، یک گروهی از محققان، به ۸۰ داوطلب که در ازای شرکت در این آزمایش پول دریافت میکردند، یک مجموعه اسلاید نشان دادند که در آنها کلمات مختلفی نوشته شده بود. هر نام، برروی پنج اسلاید متفاوت تکرار شده بود. شرکتکنندگان در این تحقیق، با تماشای این اسلایدها، کلمهای را که با هر اسم مرتبط بود، یادداشت میکردند. مثلا کلمه جاده را مرتبط با کلمه اتومبیل مینوشتند. محققان به یک گروه گفتند که آنها برای کلمات تکراری پولی دریافت نخواهند کرد. گروه دیگر میتوانستند هر تعداد اسمی را که میخواهند تکرار کنند. با این متد، محققان به دنبال تقلید از اتفاقاتی بودند که وقتی فردی آهنگی عاشقانه را در رادیو میشنود و ناامیدانه سعی میکند تا به هرچیزی غیر از همسر سابق خود فکر کند، اتفاق میافتد.
نتایج حکایت از آن داشت که زمانی که شرکتکنندگان هر نام را برای دومین بار میدیدند، زمان بیشتری را نسبت به گروه کنترل، برای یک تداعی تازه نیاز داشتند؛ مثلا استفاده از کلمه تایر به جای کلمه جاده؛ این بدان معناست که اول، همان کلمه ابتدایی به ذهنشان خطور کرده و سپس کلمه جدیدی را جایگزین میکنند. پاسخهای افراد بهویژه برای کلماتی که اولین بار آنها را با کلمه " به شدت مرتبط" لیبلگذاری کرده بودند، بیشتر طول کشید. البته شرکتکنندگان هربار که همان اسلاید تکراری را مشاهده میکردند، سریعتر پاسخ میدادند و این بدان معناست که ارتباط آنها بین کلمه نشانه و اولین پاسخشان (فکری که میخواستند از آن اجتناب کنند)، ضعیف میشد.
بیشتر بخوانید: ارتباط عجیب یک ویروس رایج با ابتلا به دیابت عکس | خلاقیت بینظیر چینیها در ساخت یک کشتی اقیانوسپیمای عظیم عکس | سفیدترین رنگ قابل استفاده جهانایزاک فرادکین، روانشناس و نویسنده ارشد مقاله این تحقیق در این رابطه گفت:«ما شواهدی مبنی بر اینکه مردم میتوانند کاملا از افکار ناخواسته اجتناب کنند، نیافتیم.» او که حالا عضو مرکز تحقیقات روانپزشکی محاسباتی و پیری در کالج دانشگاه ماکس پلانک لندن است ادامه داد:« نتایج حکایت از آن دارد که تمرین میتواند به افراد در اجتناب از یک فکر خاص کمک زیادی کند.»
همانطور که در گزارش مدیکال نیوز تودی میخوانیم، همه موافق نیستند که نمایش اسلاید از کلمات تصادفی، راه خوبی برای نشان دادن اینکه چطور مردم افکار مملو از احساساتشان را سرکوب میکنند، نیست. یک تحقیق دیگر حکایت از آن دارد که اجتناب از افکار، میتواند نتیجه معکوس داشته باشد. مگی در این باره گفته:« وقتی فکری را سرکوب میکنیم، پیغامی را برای مغزمان میفرستیم.» این تلاش، این فکر را بهعنوان چیزی که باید از آن ترسید، لیبلگذاری میکند. مگی ادامه داد:«در اصل، ما با تلاش برای کنترل این افکار، آنها را قویتر میکنیم.»
تجزیه و تحلیل ۳۱ مطالعه مختلف برروی سرکوب افکار که در سال ۲۰۲۰ انجام شده و نتایج آن در مجله Perspective on Psychological Science منتشر شده، حکایت از آن دارد که سرکوب کردن افکار در کوتاهمدت جواب میدهد. در حالی که شرکتکنندگان تمایل داشتند تا در امر سرکوب فکرشان موفق شوند، اما فکری که از آن اجتناب میکردند، پس از اتمام کار بیشتر به ذهن آنها میآید.
فرادکین گفت:«در نهایت ، ممکن است منطقی تر این باشد که رویکردی آگاهانه به افکار ناخواسته داشته باشید و به جای اجتناب از این افکار، منتظر بمانید که این افکار بگذرند؛ درست مثل هزاران فکر دیگری که هرروز در ذهن شما می چرخند. ما می توانیم به این افکار اجازه دهیم تا فقط در ذهنمان باشند، نه اینجا خیلی محکم به آنها بچسبیم و تلاشی برای مبارزه با آنها نکنیم.»
۵۸۵۸
کد خبر 1680390منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: مغز انسان مغز اسکن مغزی افکار ناخواسته شرکت کنندگان حکایت از آن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۳۳۳۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برپایی نمایشگاه نقاشی «افکار» در نقش جهان
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابطعمومی این رویداد، آیین گشایش نمایشگاه انفرادی «افکار» شامل نقاشیهای مریم نامدار، ساعت ۱۶ روز جمعه ۱۴ اردیبهشت در نگارخانه «نقش جهان» برگزار میشود.
مریم نامدار متولد ۱۳۶۱ و فارغالتحصیل رشته هنرهای تجسمی است. او پیش از این آثارش را در برخی نمایشگاههای گروهی نظیر منتخب آثار گالری اکنون (اصفهان)، منتخب آثار گالری آرتیبیشن، گالری هفتا، داوودی و زرنا به نمایش گذاشته بود.
این هنرمند درباره آثار به نمایشدرآمده در نمایشگاه «افکار» گفت: قطعاً به عنوان یک نقاش انتزاعی، خود را در دنیایی از رنگها و فرمهای غیرطبیعی میبینم. داستانها در ذهنم با استفاده از این عناصر و رنگها تداعی میشوند. بوم نقاشی من به صحنهای تبدیل میشود که در آن احساسات، تجربیات و افکار آشکار میشوند و من به دنبال انتقال این مناظر درونی از طریق کارم هستم. دغدغه همیشگی من نپذیرفتنِ آثارم در جامعهای است که گالریدارها هنر را کالایی برای کسب درآمد میدانند و عملاً نقاشی انتزاعی یا آبستره جایی در این روند ندارد. تمایل گالریدارها به هنر روایتی باعث به انزوا کشیدهشدن اینگونه سبکها شده است. با امید به روزهایی که هنر در کلیه سبکها پذیرفته شود.
همچنین نامدار در بخشی از استیتمنت نمایشگاه انفرادی خود نوشته است: «افکار» به تفکر دعوتت میکند. یک قدم نزدیکتر شوید و صدای تپش رنگها را بشنوید؛ صدای نبض وجود. رنگها شما را وادار به حرفزدن میکنند و در عین حال به دروننگری دعوتت میکند. چه چیزی فراتر از شکل نهفته رنگها است؟ آیا آشفتگی میتواند هماهنگی داشته باشد؟ آیا در انتزاع آرامش وجود دارد؟ این تفسیر شما را به چالش میکشاند.
۲۰ تابلو در این نمایشگاه به نمایش درمیآیند که با تکنیک اکلرولیک روی بوم و در سبک آبستره (انتزاعی) اجرا شدهاند.
آثار نقاشی مریم نامدار در نمایشگاه انفرادی «افکار»، از روز ۱۴ تا ۱۹ اردیبهشت در نگارخانه نقش جهان روی دیوار قرار خواهند داشت.
علاقهمندان به تماشای این آثار تجسمی میتوانند طی روزهای یادشده از ساعت ۱۶ تا ۱۹ به نگارخانه «نقش جهان» به نشانی خیابان نیاوران، خیابان باهنر، همایونفر، کوچه سعدی، خیابان محمودی ۲، پلاک ۹ مراجعه کنند. گالری شنبهها تعطیل است.
کد خبر 6094368